SELAMAT DATANG & SELAMAT MENIKMATI BLOG INI

Jumat, 21 September 2012

TIPS MENGUSIR SAKIT PINGGANG


budirosdiana.com
Kali ini saya men-share-kan tips tips mengusir sakit pinggang yang telah saya coba lakukan dan hasilnya sangat baik buat saya yang kebanyakan melakukan aktifitas duduk dibelakang meja selama dikantor kira-kira 5jaman dalam sehari.. Hal ini juga sudah saya coba beritahukan kepada teman-teman yang sedang mengalami masalah dengan pinggangnya. Mudah-mudahan bisa membantu mereka.

Terlalu lama duduk di belakang meja memang berbahaya dan berisiko bagi kesehatan tubuh terutama bagian pinggang. Tapi risiko ini bisa dikurangi dengan melakukan beberapa olahraga ringan di meja kerja Anda.


Berikut lima cara olahraga praktis di kantor yang bisa Anda lakukan saat tidak memiliki waktu beranjak dari tempat duduk kamu.

Warm Up

Sambil duduk di kursi, lakukan peregangan pada jari-jemari. Kemudian buat gerakan melingkar pada pergelangan tangan dan kaki. Lanjutkan dengan peregangan otot leher dengan menarik kepala Anda ke bawah, ke arah dada perlahan.
cnx.org

Side Neck Stretches

Duduk dengan posisi tubuh tegak, miringkan leher ke arah pundak secara perlahan sejauh Anda bisa, tahan selama 10 detik, lalu kembali ke posisi semula dan lakukan berganti sisi.
holistic doc paint.com


Shoulder Shrug

Duduk dengan tegak, angkat pundak ke arah atas hingga mendekati telinga, dan tahan selama 3-5 detik, turunkan kembali ke posisi normal, ulangi 3-4 kali.
cyclesmith.ca


Back Side-Stretch

Duduk dengan tegak, lalu angkat kedua tangan lurus ke atas dengan kedua telapak tangan saling berkaitan. Miringkan tubuh ke arah kiri secara perlahan sampai Anda merasakan peregangan pada otot punggung. Kembali ke posisi semula, lalu lakukan hal serupa untuk sisi kanan.
wrp-diet.com

Leg lift

Duduk tegak di bagian ujung kursi, lalu angkat kaki kanan dari lantai dan tahan. Pastikan posisi kaki tetap lurus saat diangkat. Turunkan kaki, dan ulangi gerakan dengan kaki kiri.
Leg Lift

Semoga bermanfaat buat sohib yang punya sakit pinggang.

Sumber :Majalah Fitness for Men Indonesia edisi Juli 2012

6 komentar:

  1. Terima kasih info nya, sangat bermanfaat

    BalasHapus
  2. Mantap....Makasih jg sudah berikan komentar..

    BalasHapus
  3. terimakasih atas artikelnya, artikelnya bagus dan sangat bermanfaat.

    Cara Hidup Sehat

    BalasHapus
  4. wow,, mantap bener artikelnya gan. thanks ya.. sangat bermanfaat..

    Penginapan Dekat Bandara Syamsudin Noor

    BalasHapus
  5. DAFTAR KONTES SEO 2014

    Kontes SEO RGOPOKER --> www.kontes-seo-rgopoker.com / www.kontes-seo-rgopoker.net ( TOTAL HADIAH RP 32.000.000,--) Untuk 50 Pemenang

    Kontes SEO BATIKPOKER --> www.kontes-seo-batikpoker.com
    (TOTAL HADIAH RP 32.000.000,--) Untuk 50 Pemenang

    Kontes SEO AFATOGEL --> www.kontes-seo-afatogel.com
    (TOTAL HADIAH RP 25.000.000,--) Untuk 50 Pemenang

    Kontes SEO EYANGTOGEL -->www.kontes-seo-eyangtogel.com
    (TOTAL HADIAH RP 25.000.000,--) Untuk 50 Pemenang

    BalasHapus
  6. terimakasih atas artikelnya, artikelnya bagus dan sangat bermanfaat.

    ada sedikit informasi nih gan >> Cara Hidup Sehat | Penginapan Dekat Bandara Syamsudin Noor.

    BalasHapus

Silahkan berkomentar menggunakan hati nurani dan tidak mengandung SARA, SEX dan POLITIK"